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<title>ブログ</title>
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<title>食べすぎた翌日リセット方法</title>
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こんにちはHSEDENです皆様台風も過ぎ去り運動再開された方も多いと思いますが、夏が終わりもしかして少し食べすぎてませんか？ぎくっと思われた方大丈夫です今回は食べ過ぎをリセットする方法をご紹介しますまずなぜ食べすぎてしまうのか考えた事ありますか？①会食やお誘いが続いていて②美味しいものがテレビで映っていた③この季節限定のものが合った④気づいたら食べすぎていた↑④が最も多い回答ではないでしょうか？結論ながら食べをしてしまっているから食べた感覚がちゃんと脳に送られていないからです。食べたものが満腹中枢を刺激するのは少なくとも15分以上かかります。ですがながら食べをすると食事に意識が入っていないため、満腹を感じ入るインターバルが長くなります。なので意識をして頂きたいのは食事をちゃんと見てよく噛んで食べる野菜や果物、ご飯、おかずと栄養のバランスを良くすることここからリセットは始まります。食事がリセット出来れば後は筋トレをして代謝を維持し、体内の熱をどんどん活性化していきましょうそうしたらいつの間にか身体は変わって理想に一歩近づいているかなと思います。ぜひ実践して見てください詳しい運動や食事のことは直接お話しさせて頂きますねそれではHSEDENパーソナルトレーニング&パーソナルストレッチ専門店052-875-3821定休日水曜日
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<link>https://hs-eden.jp/blog/detail/20240912134145/</link>
<pubDate>Thu, 12 Sep 2024 13:54:00 +0900</pubDate>
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<title>防災の日</title>
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こんにちはHSEDENです本日は9月9日防災の日だそうです今年は様々な厄災に見舞われてかなり大変な思いをしましたね気を引き締めて防災グッズは身近なところに置いておくのが良いですねまた、いざとなった時に自分の身は自分で守れるように日頃から身体を動かしていざとなった時に逃れるそんな体つくりをしたいですね現在当店のお客様の平均年齢は50歳とパーソナルジムとしては比較的平均ですが、最高年齢の方はなんと77歳の方がいらっしゃいます。周りの方に聞くと『もう歳なんだから無理は禁物』との声があるにも関わらず頑張って通ってくださってます。年齢関係なく頑張っている方はとても素敵だなと感じていますそしてそう言った方にこれからも頑張っていただける環境作りをしていきたいと本気で思います。HSEDENでは生涯自分の足で歩くお手伝いや、筋肉をつけたい方、ダイエットを頑張りたい方のサポートを全力で行います。トレーナーとマンツーマンで一緒に頑張りましょう♪1人では出来なくても2人でなら頑張れると思いますぜひ頑張ろうと思ったその日からご応募お待ちしております。営業時間平日10:00～21:00土日祝10:00～18:00
定休日水曜日完全予約制のため、当日の際は一度おお電話にてお問合せください♀宜しくお願いします。
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<link>https://hs-eden.jp/blog/detail/20240909162843/</link>
<pubDate>Mon, 09 Sep 2024 16:41:00 +0900</pubDate>
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<title>お家でも出来る二の腕シェイプアップ種目　3選</title>
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こんばんはHSEDENトレーナーKAITOです。本日は台風接近中で大荒れた天気ですね♀こんな時はお家で運動ができると理想ですねまた、夏が終わると思って油断をしてしまうそんな季節になりました。今回は自宅でできる簡単ではないですが確実に効くトレーニングを３つ紹介します♪①ディップス用意するものイスやり方イスを背に手だけを置きそのまま手だけで身体を支えて肘の曲げ伸ばしをします以上です②フレンチプレス用意するものペットボトルやり方イスに座りペットボトルを頭の後ろで両手で持ちます後は頭の後ろで腕を真上にあげたり下げたりしながら二の腕が引っ張られる意識で行います③キックバックこちらもペットボトルをご用意下さいやり方四つん這いになり、片手だけ脇を閉めた状態でペットボトルを持ちますこれも先ほどのフレンチプレスと同じように今度は体の横で肘の曲げ伸ばしを行います以上3点を全て行うとつ次の日は筋肉痛間違いなしです二の腕は肩から肘の裏側についているので脇を締める事でより効果を実感できます今のうちに頑張り来年には綺麗な腕をお披露目できるように頑張っていきましょう♪お家だと頑張れない方は是非当店で一緒に頑張りましょうお待ちしてます♪
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<link>https://hs-eden.jp/blog/detail/20240829190003/</link>
<pubDate>Thu, 29 Aug 2024 19:15:00 +0900</pubDate>
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<title>夏バテに負けない身体の作り方</title>
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こんにちはHSEDENトレーナーKAITOです先日は3日間お盆休みを頂きました今日は最終日の方多いかと思いますが、いかがお過ごしでしょうか？お盆はご先祖さまに挨拶をしたり、家の普段できないところを清掃したり、出かけたりとバタバタなかた多いかなと思います♀そんな時は一息呼吸をする時間を設けて見て下さい♪意外と気づかないですが、忙しい時こそ呼吸を入れる事で心も身体も落ち着かせる事ができます。リセットをするとまた頑張れたりするのでぜひ取り入れて見て下さいねまた、背中を動かすこともまた疲れた身体にはとてもいいです背中は普段意識しないとずっと身体を支え続けていますが同じ方向が多いです。普段と違う動きをする事で姿勢が楽になり、肩こりや腰痛などの悩みも解決します背中のトレーニング方法は当店にご来店頂いた際ご説明させて頂きますぜひ一度ご来店下さいね体験60分5，500円でご案内できます。夏ももうすぐ終わりここからは年末に向けてラストスパートです！一緒に最高の一年だったと思えるように頑張りましょう
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<link>https://hs-eden.jp/blog/detail/20240818134808/</link>
<pubDate>Sun, 18 Aug 2024 13:58:00 +0900</pubDate>
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<title>夏の暑さに負けない体作りを一緒にしましょう</title>
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こんばんはHSEDENです現在夏真っ盛りですね♀暑さに負けずトレーニング頑張られてる方はとてもすごいですHSEDENでは最近ご入会頂いた方の平均はなんと60歳になります。いくつになっても若々しく健康的に歩くためや、メンタルを強く保つためにトレーニングを頑張りたいときて頂く事が増えました♪とても嬉しい事です。これからもそういった方を大切にできる環境作りを目指していきます。幾つになっても運動を始める事が遅い事はありません現会員様が証明して下さいましたHSEDENで一緒に元気に楽しくトレーニング始めて見ましょう♪体験60分5，500円でご案内できますので詳しくはお問い合わせからご予約ください。お待ちしております♪
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<link>https://hs-eden.jp/blog/detail/20240808175038/</link>
<pubDate>Thu, 08 Aug 2024 17:58:00 +0900</pubDate>
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<title>マル秘特典（入会時）</title>
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こんにちはHSEDENトレーナーKAITOです本日は既にご入会頂いた方用にお得な情報です現会員様もしくは会員様にこれからなろうとしてくださっている方に会員様からのご紹介で入会の場合体験料金5，500円→0円入会キャンペーンをご利用頂けます。更に会員様には1回分パーソナルトレーニング又はパーソナルストレッチが無料でプレゼントしております。是非この機会にご入会をお待ちしております♪
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<link>https://hs-eden.jp/blog/detail/20240801192622/</link>
<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 19:32:00 +0900</pubDate>
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<title>睡眠の質向上‼︎ 寝る前ストレッチ　3選</title>
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こんにちはHSEDENトレーナーKAITOです。急に暑くなり、夏バテされてる方も少なくないと思います。。そんな方に必見です翌日以降に疲労を溜めない方法になりますその一つがストレッチです。ストレッチの効果は血流促進、筋肉疲労の軽減、冷えや関節痛の予防にまで役立ちます。しかしめんどくさいのと具体的に何をすれば良いのか分からず結果何もせず疲れが溜まる事多いかなと思います。今回はそんな方に向けてお家で簡単い行えるストレッチをご紹介します。①首揉み、仰向けに寝て首周りを手のひらで中央に向かって押しつぶす緩めるを繰り返す②肩回し、座って肩を背中も全部使って大きく回す③仰向けに寝て手足バタバタ、仰向けになり両手足を楽な場所に置き、手足を内側と外側にひらひらさせるこの3種類になります。これらは全て血流が多い場所になり硬くなると疲れやすくなります。是非実践して見てくださいね。HSEDENパーソナルトレーニング&パーソナルトレーニング専門店瑞穂区石川橋ガーデンプラザ2F中華料理長江さんの隣です。お客様の層は30～70代と様々な層の方にご来店頂いております。ご夫婦やカップルでのご対応も可能です。是非一度体験からお待ちしております♪
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<link>https://hs-eden.jp/blog/detail/20240728164257/</link>
<pubDate>Sun, 28 Jul 2024 17:03:00 +0900</pubDate>
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<title>予約方法について</title>
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こんにちはHSEDENです本日は始めてご来店いただく際のご予約方法についてのブログになります①当店の専用のお問い合わせからご希望の日程とお時間、トレーニングorストレッチどちらをご希望か書いて頂き送信してください。②送信後数日以内にご連絡させて頂きます♪③返信をした後ご予約が確定した際は持ち物として体験料金5,500円、運動の出来る服装、運動靴、お飲み物、タオルをお持ち下さい。④当日は石川橋ガーデンプラザ専用の駐車場が建物裏にございますので、その中のお好きな場所に止めて下さい⑤駐車券とお荷物をお持ちの上お越しください※最近はお問い合わせをとても多く頂いておりますが、お客様ご対応中はお電話が取れない事もございますので可能でしたらmailにてお問い合わせを頂きたく存じます。お手数おかけしますがよろしくお願いいたします
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<pubDate>Sun, 14 Jul 2024 12:05:00 +0900</pubDate>
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<title>パーソナルトレーニングを受けてみい方必見‼️</title>
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こんにちはHSEDENトレーナーKAITOです今回はパーソナルトレーニングに行くことを迷われている方に見て頂きたい内容になりますパーソナルトレーニングのイメージはどんな感じですか？、トレーナーが付いてハードに追い込む？、ダイエットをハードに行う？、24時間のジムとスタジオのあるジムと同じ感じ？結論当店の場合は少し違います。当店の特徴はお客様のなりたい姿にサポートすることなので、、ムキムキになりたい、10キロ痩せたい3ヶ月以内になどは少し無理がありますが、その様にサポートする事も可能です。ですが長くご愛顧頂いてる方は身体がすぐには変わらない事をわかって下さっているので、無理なく怪我をしないフォームを少しづつ身につけて下さってます少し厳しい事をお伝えしますが、脂肪が付くのは急に付く事は有りません。筋肉が急に落ちる事もありません。全て積み重ねです。だから大事なのはトレーニングを習慣にする事がお身体を変える最短の道のりになります。焦る気持ちも分かりますが、焦ってつけたことほどうまくはいきません♀そのかわり来年に向けて一緒に目標やプランを考えていきましょう♪当店は30～70代と幅広い方にご利用頂いております。、運動が苦手で避けてきた方、パーソナルを受けた事がなく自己流でトレーニングを頑張ってきた方、年齢による身体のだるさを感じてきた方などにおすすめです是非一度体験して見てくださいね
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<pubDate>Thu, 11 Jul 2024 19:08:00 +0900</pubDate>
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<title>夏まであと少し少しでもウエストを細くする方法</title>
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こんにちはHSEDENです7月に入りいよいよ夏の暑さも本気を出してきましたね（笑）本当に暑くて寝苦しい夜も多くなってきていると思いますが皆様体調はお変わりないでしょうか？今回は夏に関するテーマ【夏までにウエストを細くする方法】大前提すべての方がうまいく方法はないこと、ウエストがもともと骨格的にサイズがある方は難しいです。まずウエストを細くする方法は①食事の内容をクリーンにするクリーンとはお菓子や、ジャンクフードなどのいわゆるカロリーがとても多い食材を控えて低脂質かつ高たんぱくなものを食べる事をいいます。食事を変えることでカロリーを下げて体重や見た目をスッキリさせることが出来ます。主な例はお魚【青魚】、鶏肉、牛肉、卵などのタンパク質やお米、玄米、お蕎麦などの炭水化物、お野菜や果物といった副菜になります②下半身や上半身などから体を大きく動かす運動をするよくあるのは歩いたり、ラジオ体操をすることで身体を伸ばしたり心拍数を上げて代謝を上げる事がメインに始めやすいかなと思います。究極でいうとその二つはダイエットというよりストレス解消のためが近いかなと思います。代謝=エネルギーの多さになります。エネルギーは熱なのでいかに体の熱を作るかがポイントになります。熱は筋肉をつけて頂くことで生まれやすくなるのでお勧めはスクワットや腕立て伏せ、背筋になります。ジムの場合はベンチプレスやスクワット、ラットプルダウンがおすすめです。運動と食事を整える事がウエストを細くする秘訣なのでぜひ行ってみて下さいね
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<pubDate>Mon, 08 Jul 2024 16:16:00 +0900</pubDate>
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