低体温ではありませんか？

こんにちは！SEIYAです！

 

ついに冬到来ですね...

 

冬に気を付けたいのが「低体温」です

 

36度未満の軽度低体温でも、免疫力が低下し、感染症や脳血管障害、糖尿病など、身体に様々な不調が出や

すくなる可能性があるといわれています

 

疲れやすくなったり、風邪をひきやすく、また風邪がなかなか治らないといった症状も。肺炎やインフルエ

ンザのリスクも高まります

 

低体温にならない為のポイントを3つお伝えします

 

1つ目は衣服です

 

我慢せずに暖房を付ける、マフラーなどで熱の逃げやすい首元を守る、汗をよく吸い乾きやすい下着の着用

をしましょう

 

2つ目は食事です

 

人の体は食事から熱を多く作ります

 

なので3食バランスよく摂取し、また、体温を上げやすいショウガ、ニンニク、辛い食べ物など1食程追加す

るといいでしょう

 

3つ目は運動です

 

筋肉は体温や基礎代謝に大きく関わっています

 

その為運動をして筋肉を獲得するのも1つの手です

 

以上、3点でした！

 

ちょっとした心がけの積み重ねが、健康維持につながります。できることから実践して、体温アップを目指

してみてください。

 

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