食べすぎた翌日リセット方法

こんにちは

 

HS EDENです

 

皆様台風も過ぎ去り運動再開された方も多いと思いますが、

 

夏が終わりもしかして少し食べすぎてませんか？

 

ぎくっ💦

 

と思われた方大丈夫です‼️

 

今回は食べ過ぎをリセットする方法をご紹介します☺️✨

 

まずなぜ食べすぎてしまうのか考えた事ありますか？

 

①会食やお誘いが続いていて

 

②美味しいものがテレビで映っていた

 

③この季節限定のものが合った

 

④気づいたら食べすぎていた

 

↑④が最も多い回答ではないでしょうか？

 

結論ながら食べをしてしまっているから食べた感覚がちゃんと脳に送られていないからです。

 

食べたものが満腹中枢を刺激するのは少なくとも15分以上かかります。

 

ですがながら食べをすると食事に意識が入っていないため、満腹を感じ入るインターバルが長くなります。

 

なので意識をして頂きたいのは

 

食事をちゃんと見てよく噛んで食べる‼️

 

野菜や果物、ご飯、おかずと栄養のバランスを良くすること

 

ここからリセットは始まります。

 

食事がリセット出来れば後は筋トレをして代謝を維持し、体内の熱をどんどん活性化していきましょう☺️

 

そうしたらいつの間にか

 

身体は変わって理想に一歩近づいているかなと思います。

 

ぜひ実践して見てください‼️

 

詳しい運動や食事のことは直接お話しさせて頂きますね☺️

 

それでは‼️

 

HS EDEN

パーソナルトレーニング&パーソナルストレッチ専門店

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