ダイエッター必見！！間違ったダイエット知識とは！？

こんにちは

 

SEIYAです

 

今回はダイエットでよくある間違った知識をご紹介します

 

世の名にはテレビ、SNSの影響で色々なダイエット法などが存在します

 

その中でも要注意なのは食事量を圧倒的に減らすダイエットです

 

食事が「サラダ」だけになっていませんか？

 

野菜はカロリーが低い為「野菜だけ食べていれば痩せる」という考え方は広まっています

 

ですが、三大栄養素である「タンパク質」「脂質」「炭水化物」が偏っていると代謝が落ちてどんどん痩せにくい身体になります

 

さらにはリバウンドの原因にも...

 

極端な食事制限をせずバランスの良い食事制限が重要となります

 

次に、ファスティングをダイエットと勘違いしている方がおられます

 

ファスティングとは、本来「体内のリセット」として行われます

 

もちろん、食事を摂取しない為体重は減少します

 

ですが、その減った体重というのは殆どが水分（体脂肪も減るが少量）。

 

ダイエットは体脂肪を減らす為に行うものですので自分がどちらをメインにしたいのか理解して行いましょう

 

最後はチートデイ

 

色々なSNSでよく目にしますよね

 

ですが、ダイエットが辛いからといってチートデイを設けて言い訳ではありません

 

チートデイとは、下がった代謝を上げるために行うものです

 

また、チートデイに関する科学的証拠は乏しくタイミングを間違えると確実に太ります。

 

食事がストレスで暴食してしまうのであれば

 

ダイエット中の食事を見直す必要があります

 

下がった代謝を上げるために「チートデイ」をするのなら、炭水化物を多く摂る「ハイカーボデイ」をお勧めします

 

ダイエットはマラソンの様なものです

 

最初から制限をし過ぎてしまうとストレスや空腹ですぐチートをしてしまったり

 

今日くらいならがどんどん続きいつの間にかリバウンドしていたり....

 

毎日コツコツ継続できた方が効果的ですので適度な食事制限と運動を心掛けて理想とする身体作りをしましょう！！