最速で腹筋を割る方法

こんにちは

 

SEIYAです

 

誰もが憧れる「バキバキの腹筋」

 

実は...

 

どんな方でも腹筋は割れているって知っていますか？

 

ただ、体脂肪量だったり腹筋の大きさによって腹筋が見えたり見えなかったりします

 

そこで、今回はすぐに実践できる「最速で腹筋を出す方法」をご紹介します

 

1.体脂肪を落とす

 

先程お伝えした通り腹筋は皆さん割れています

 

腹筋を出すにはその覆われた体脂肪を落とす必要があるのです

 

男性で体脂肪率約15％、女性で18前後で見えてきます

 

食事制限や運動を組み合わせ脂肪を燃焼させましょう

 

2.腹筋を鍛える

 

腹筋自体が小さくては出てくるにも時間がかかります

 

なので腹筋を鍛えてより最速で理想に近づきましょう

 

また、体幹系のトレーニングより腹筋を曲げ伸ばしするような運動の方が効果的です（クランチなど）

 

3.むくみを取る

 

むくみというのは皮膚の下に水分が溜まっている状態

 

つまり、これが原因でも腹筋は隠れてしまいます

 

その対策として

 

・塩分の量に気を付ける

・アルコールを控える

・睡眠をしっかり取る

・湯船に浸かる　　などがあります

 

海に行く前日など人前でお腹を出す機会がある方は試してみると１番即効性がありおすすめです

 

以上が「最速で腹筋を割る方法」です

 

是非お試しください！