運動が習慣化しない方について考察

こんにちは！

 

SEIYAです！

 

僕の周りには健康や、ダイエットの為に運動を始めるも

 

三日坊主で終わってしまう人が多います

 

この記事を読んでいる方の中にもそのような体験をした方がいると思います

 

では、なぜ続かないのか？習慣化できないのか？

 

それには大きく２つあると考えています（これは僕自身の考えです）

 

１つ目は、「義務感が強くなっている」です

 

人は好きな事には勝手に行動し何の苦も無く続けることが出来ます

 

ですが、苦手な事やあまり得意でないことに対しては「やらなきゃ」の心理が働き、それがどんどんやらさ

れている感が強くなてしまうのです

 

その結果やることが嫌になりやめてしまうのです

 

そして２つ目は、「目標が曖昧」なことが多いです

 

例えばダイエットをするとします

 

「20ｋｇ痩せたい」

 

それだけでは曖昧で

 

「いつまでに、なぜ」も付け加えるとより具体化出来て

 

理由を付けることによって本当に自分が痩せたいのか再確認できます

 

また最終目標の前の段階的な目標を作るのも効果的です

 

「1カ月２ｋｇづつ痩せよう」

 

そうすることによって短期の進捗が確認できるとともに

 

目標が近いこともあり達成がしやすくモチベーションにつながります

 

以上が僕の考える習慣化出来ない理由です

 

また、運動の中にも目標を作ったり記録を取ったりすると続けやすいと思いますので

 

今まで続かなかった方は是非試してみて下さい

 

それでもダメでしたらSEIYAにご相談ください！！！