ダイエットの落とし穴

こんにちは

 

SEIYAです！

 

今回は「カロリー」についてのお話です

 

ダイエットをするときにどういった管理でダイエットを行ないますか？

 

運動や食事、その中でもトレーニングをするのか、歩くのか

 

カロリーで管理をするのか、食事量（重さ）か

 

カロリーで管理されている方「要注意」です

 

食品のパッケージなどの裏を見ると栄養成分表示というのがあります

 

そこには

 

カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物などが表示されています

 

実はこの表示には意外に知られていない「落とし穴」があるのです

 

それは

 

その値には±20％の誤差があるということです

 

「え！？そんなことありなの？」

 

と思われる方もいるともいますが

 

これはルールとしてなっています

 

例えば100kcalのものを摂取する場合

 

80kcal~120kcalを摂取する可能性があります

 

例えが100kcalなのでそのくらいなら許容範囲じゃない？と思われるかもしれませんが

 

400kcalでしたらどうなるでしょう？

 

320kcal~480kcalとなり幅として

 

160kcalも生まれてしまいます

 

そしてダイエット初心者の方がよくやりがちな

 

「体重を1日ごとで判断すること」がまたダイエットを狂わせます

 

「昨日より体重が増えたから今日はもっと減らそう」

 

「昨日全然食べてないのに今日増えているからもっと減らそう」

 

これが負のループの始まりです

 

その場合もしかしたら昨日食べた食品の最大値を引いていたかもしれない、

 

さらには

 

昨日食べた物が今日脂肪になるのは考えにくいです

 

ですので1食だけ1日だけで食事の良し悪しを判断するのはよくありません

 

大体2週間を見て進捗を確認すると栄養成分にも平均値がとられてきますので

 

今の食事がベストかどうか判断付きやすくなると思います

 

是非この知識を頭に入れて頂き食事管理行って下さい

 

また、ダイエットに関して分からないことがあれば

 

ご連絡ください！