ダイエット初心者が気を付ける事　３選

こんにちは　

HS　EDEN　トレーナーKAITOです

 

本日は天気が悪いですね(-_-;)

 

こんな時は気分が落ち込みやすいので疲れもたまりやすいかと思います。

 

ですが夏まであと二か月今年こそはと体型を変えていきたい方必見

 

ダイエットで気を付けるべきポイント　3選　をご紹介していきます

 

①空腹を作りすぎる

 

ダイエットに置いて空腹はとても大切です

ですが時間を空けすぎるのもダメです

 

空腹を作りすぎると代謝に必要なエネルギーを使って体を守ろうとします

 

その結果代謝が下がりダイエットの効率も落ちてしまいます

 

また、時間を空ける弊害はもう一つあり、カラダが食事を取った際に必要なエネルギー以外も取り込もうします

 

いわゆる脂肪に変わってしまうエネルギーです。

 

これが悪循環の一つで、これが続くと塵積もで気づけばそんなに食べていないのに浮き輪肉が付く原因の一つとなります

食事の際は出来るだけ間を明けずにとる様に心がけましょう

 

②偏った食事を行なう

 

よくあるパターンは野菜のみ、ご飯はなしのパターン

 

野菜にももちろん体に必要な栄養素は含まれていますが、野菜だけでは体はエネルギーとしては不十分です

 

野菜から取れるのは主にビタミンとミネラルのみで、これはそもそもエネルギー源である、炭水化物や

脂質、タンパク質があって初めて利用されます。

 

ご飯を食べる際は

一汁三菜を意識してバランスの良い食事を心がけましょう

 

➂タンパク質はプロテインだけ

 

これも良くあるパターンで、確かにプロテインは流動食で飲むだけでタンパク質を取れる優れものですが、プロテインはそもそも食事で補えないから摂るとより効果的になるものなので、

 

タンパク質＝プロテインはNGです(-_-;)

 

また、熱を生むことは飲むだけなく、食べることで身体の中で分解をする必要があります

 

その際に熱が生まれますがこれもまた立派な代謝熱となります。

 

特にこの代謝が促されるのはタンパク質の多い食材になります

 

なので、お肉、お魚、卵、大豆製品など様々な食材を取る様にするととても良いです(⌒∇⌒)

 

ダイエットメニューは人それぞれ体に合う食材が変わります

 

それは試してみないと分かりません。

 

実際、糖質制限が合う方もいれば、脂質制限が合う方もいらっしゃいます

 

その合う食材をトレーナーと一緒に見つけていきましょう

 

HS　EDENではそんな食事についての指導も行っております。

 

ダイエットは食事と運動のバランスで決まってくるので、どちらかが崩れてもうまくいきません

 

食事をとりいれつつ、運動もできると理想のお身体になりやすいです

 

初回はトレーニング60分+カウンセリング30分

でトレーナーとの相性もみてご入会いただくか選んでいただけます

 

まずは一度体験からお越しください(^▽^)/

 

営業時間

平日　10：00～21：00【最終受付19：30】

土日祝　10：00～18：00【最終受付　16：30】

 

※水曜日、木曜日は定休日となっております

 

完全予約制となっておりますので事前にお問い合わせいただけますとご案内がスムーズとなります

 

宜しくお願い致します。