ダイエットを始める際に気を付けるポイント

こんにちは

 

HS　EDEN　トレーナーKAITOです

 

9月に入りCMなどみてもてりたまが良く目に付きやすくなりましたね（笑）

 

てりたまおいしいですよね僕も大会終わったら食べようと思います

 

皆様に問題です

 

マクドナルドのてりたまどれくらいのカロリーだと思いますか？

 

 

 

 

A　487キロカロリー

 

え？多くない？もしくは以外に少ないかも？と思われる方いらっしゃるかと思いますが

 

これは照りやきマックバーガーのみです

 

ちなみにこれを三つ食べると女性は食事終了です（笑）

 

凄く嫌じゃないですか？

 

ではカロリーの低いものをとればいいんじゃない？

 

不正解です

 

答えはPFCバランスのいいものを意識してカロリーを取る事これがダイエットを加速する第一歩目です

 

P　タンパク質

F　脂質

C　炭水化物

ですが

これらは三大栄養素と呼ばれ体内で最も使われるものとなります

 

オススメの割合は

P　3　F　2　C　5

です

あれ？脂質少ないと思われるかと思いますが脂質は1グラムあたりのカロリーが多くここをけづることでカロリーを下げることが出来ます

 

ダイエットを始めた手の方はこの割合を意識して食事をすると比較的スムーズにダイエットを行ないやすくなります

 

また、外食もしやすいのでダイエット中だから外食に行けないなんてことも少なくなります

 

是非意識してみて下さいね

 

本日はここまで

 

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では