体調を整える方法　3選

こんにちは

HS　EDENです

本日は暑いですね(-_-;)

梅雨入りしたとは思えない天気が連日続いて体調を崩される方も増えてきてるのではないかと思います

 

本日はそんな方に行って欲しいこと三選

ご紹介したいと思います

 

①寝すぎずいつも会社に行く時間に休みの日も起きる

 

疲れているのだから寝たいすごく気持ちわかります

けど体というものは常にサイクルがあり

サイクルが乱れると疲労を感じやすくなります

 

食事もそうですが肌荒れを感じた際は季節の変わり目もありますが、大体が、サイクルが乱れた時です。

常に同じサイクルを保てればベストですが、夜更かしせずに、早めに寝て早く起きるこちらを心がけましょう

 

②炭水化物ばかりの食事をする

これも又脳がバグってしまい、強い眠気や、身体のだるさにつながります

なぜダメなのか？

まず、脳のエネルギーは基本、炭水化物に含まれる糖質というものをエネルギーにしてますが、多すぎると、脳がもっと欲しいと、エネルギーではなく欲求に変わります。

これがいわゆる中毒というもので、甘いものを一口食べた後又ほしくなるのがその証拠です

 

もし、無性に甘いものが食べたくなった際はもしかしたらマグネシウム、タンパク質の不足によるものが大きいかもしれません

必要な栄養素を取り、それでもほしい場合はカカオ８０％以上のチョコレートや、油の少ない和菓子がおすすめです。

 

➂運動不足、体力不足

最近仕事ばかりで運動が出来ていないなあと思われてかた、体力と筋力は年々下がっていることご存じでしょうか？

身体を気になりだす年齢実は４０代が最も多いのですがそれもそのはず、４０代～筋力低下が著しく低下します

体力はそれと並行して落ちます。

 

体力、筋力が落ちると活力(元気)がなくなったり、気分が憂鬱になったりします

 

ぜひ暑いからこそ運動を始めましょう

 

HS　EDENでは運動の方法が分からない方にマンツーマンでの指導が行える環境がございます

 

もちろん、ダイエットや、筋力を維持、体型を変えたい、身体の歪みを取りたいなど様々な要望にお応えすることが可能となっております。

 

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