夏バテ防止トレーニング　3選

こんにちは

 

HS　EDEN　トレーナーKAITOです

 

暑いですね(-_-;)

 

もうすぐ梅雨明けするみたいですが夏は皆様どのように過ごされますか？

 

海水浴、バーベキュー、山登り、家でゆっくり、プールなど盛りだくさんではないでしょうか？

 

そんな中問題は気温が高すぎて夏バテしないか心配ですよね(-_-;)

 

夏は外の気温と中の気温の差が激しくそのギャップで体調を壊される方もしばしば見かけます

 

では今回は夏バテ防止運動をご紹介させていただきます

 

①スクワット

これは王道ですよね

 

スクワットは飽きるくらいよく耳にする種目かと思います

 

では具体的にどのように行うのか

 

足をその場で肩幅より広く開きます

次に上半身は丸くならないように背筋を伸ばします

お尻を椅子に座るようなイメージで床と並行の位置まで落とします

重心は踵にしたまままたお尻を少しづつ戻していきます

 

この繰り返しです

 

ポイントはお尻を意識することです

膝から曲げてしまうと膝周りの筋肉にしか聞かず逆にお腹も使えないのでお尻を意識することが大事になります

 

②ウォーキング

こちらも王道になりますが時間としては15分から30分くらいでも大丈夫です

ウォーキングをすることで血流が一部に固まることがなく全身に送られていきます

また、運動をしたことがない方でも無理なく行えるので是非一度行ってみて下さい(^▽^)/

 

因みに歩く時のポイントは

①腕をしっかりとフル

②足をしっかり上げる

➂大股で歩く　　　です

是非実践してみて下さい

 

➂水泳

こちらは季節としてはぴったしですね(⌒∇⌒)

泳ぐことで全身の運動になるだけでなく心肺機能も鍛えられます

又ケガをされている方などにも巣地中の浮力により負荷を少なく行えますので安心ですね

 

オススメの泳ぎ方はクロールです

理由はバタ足をすることで足腰を鍛えるだけでなく上半身も方全体を使うので効率よく全身を動かすことが出来るからです

また、膝や肘にも負担が少ない種目となります

 

いかがでしたでしょうか？

 

運動の種類は豊富にありますが人それぞれに合ったやり方で実践してみて下さいね

 

一つ大事なのは室内でじっとしているだけが体を回復する方法ではありません

 

身体を動かし衰えさせないようにすることも老化を防ぐためにとても大事です

 

会員様の中にも70代から運動を始められた方がいらっしゃいますが

最初は椅子に座ることも辛そうしたが今では階段もするする登れるようになり食事も気にされていたので

洋服もとてもきれいに切れるようになり、お出かけすることが楽しいとのお声もいただきました。

 

トレーニングは一朝一夕で身に付かないですし体型や体力も又同じです

 

けどトレーニングを通じて沢山の楽しいことを自分の足で味わってほしいと思っています。

 

生涯健康でい続けるために今ここから変わりませんか？

 

HS EDENではトレーニングの指導を通じて皆様の目標達成のサポートをするだけでなくその後の人生をより豊かになる為に何が出来るか私たちトレーナーは考えています

 

もちろんダイエットをしたい方や、筋肉を付けたい方、身体の痛みを改善したい方などもサポートさせて頂いております。

 

目的目標は人それぞれ同じではありません

なのでトレーニング方法も又人それぞれです

 

HS　EDENでこれからの楽しい人生のスタートを一緒に切りませんか？

 

初回体験　60分　5,500円～お待ちしております

 

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