長期休暇後の疲労を抜く方法

こんにちは

HS　EDENです

久しぶりの投稿となってしまいました

夏ももうすぐ終わりに近づいてきましたが、いかがお過ごしでしょうか？

今日からお仕事の方多いと思います

本日は長期休暇後の簡単な疲労を抜く方法をご紹介します

①適度に身体を動かす

凝り固まっている筋肉を動かすことでほぐしてなおかつ血流を促進します

おすすめはウォーキング、ストレッチ、簡単な筋トレなどです

②睡眠の時間を固定する

長期休暇で睡眠のサイクルが崩れて朝起きた際に疲労を感じやすい方多いと思います

特にお仕事が激務で休日に寝だめをする方は注意が必要です

人間のカラダは体温を一定に保とうとするだけでなく、一定のリズムを作ることで体調などが良くなります

このリズムとは朝起き、夜眠るというシンプルな方法となりますが

例えば夜１２時に寝て　朝７時に起きるこれを繰り返すことで自然と目が覚めます

この自然と目が覚めることが大事です

目覚ましが必要になるのは日ごろから眠る時間を固定できないと難しいです

なのでなるべく同じサイクルを作る様に意識すると体の疲労も少しづつ抜けていきます

➂規則正しい食生活

こちらも一汁三菜という言葉通りお味噌汁で体温を温めるだけでなくグザイで栄養素を補い、足りないものを副菜やご飯で補います

身体をつくるのは食事です

食事が乱れやすい方は一度見直してみてはいかがでしょうか？

意外と糖質と脂質過多になっている方多いです

身体を守れるのはその方のみです

是非実践して健康的な毎日を楽しく過ごしましょう