不足するともったいない！？ビタミン〇群！

こんにちは！HS　EDENトレーナーのSEIYAです！

今回はビタミンについてのお話です。

あるビタミンが不足すると筋肉が付きにくくなったり痩せにくくなったりすることをご存じですか？

そのビタミンというのが、ビタミンB群です！

ビタミンB群の主な働きとしては、

糖質や脂質、タンパク質の代謝、エネルギー生産、皮膚や髪、爪を丈夫にする働きがあります。

ですので、不足してしまうと食べた栄養がうまくエネルギーにならないまま体に蓄えられる→脂肪になってしまう、タンパク質が筋肉に行き届かない為筋肉成長もし辛くなってしまう訳です。

ですので不足させないためにも色々な食材からバランスよく摂取しなければなりません！

ビタミンB群が多く含まれる食材として肉（特にレバー）、魚介類やきのこがあります。
これらそれぞれビタミンB１を多く含むもの、B２を多く含むものと色々とありますので詳しくはググってください！（笑）

またビタミンB群の中に葉酸があります。この葉酸は、赤血球の生産や胎児の発育に関わるビタミンですので妊娠されている方にはとても必要なビタミンとなっていますので不足しないように注意してくださいね！

といったところで今回はビタミンB群の重要性についてのお話でした。

他のビタミンについてはまたおはなしします！ではまた！！