ストレッチをやってはいけないタイミングがある！？

こんにちは！HS EDENトレーナーのSEIYAです！

皆様はセルフストレッチやっておられますか？
朝起きて起き上がる前にやられる方、眠気覚ましにやられる方、トレーニング前や後に行われる方、入浴後にやられる方、寝る前にやられる方、様々なストレッチのタイミグがあります。

ですが、上記の中にやってはいけないストレッチの種類やタイミングがあるのですがわかりますか？

正解は、トレーニング前のストレッチになります。ストレッチといっても動的ストレッチといってラジオ体操など体の準備運動の様に身体を軽く動かしながらやるストレッチと静的ストレッチといってよくストレッチと言われてイメージする筋肉をゆっくりと伸ばしていくストレッチがありこの静的ストレッチがトレーニング前のやってはいけないタイミングとなります。

では、なぜかというとトレーニングの際筋肉の力を発揮したいのに前にストレッチにより筋肉が伸ばされてしまい力が発揮できなくなってしまうからです。

もちろんけが予防の為にはストレッチとても効果的です。ですが、筋肉をつけたい方にとってはマイナスにはたらいてしまうのです....。

ですので、運動前というのは動的ストレッチを取り入れて、身体を、筋肉を、関節を温めていくそんなイメージで行っていくといいでしょう！

ですが、少しくらいトレーニングの効果が弱まっても筋肉を伸ばすストレッチをしたい、やらないと不安だという方は全然やっていただいて構いませんよ！あくまで、トレーニングの効果を最大限発揮する為にはというお話なので！

今回はここまで！皆様のトレーニングライフ、ボディメイクライフが充実する事を願って！では！！