ダイエット中おすすめおやつ6選！

こんにちは

 

SEIYAです！

 

皆さん！ダイエット中お腹減るのどうしてますか？

 

ダイエット中に空腹は必ず付き物なのですが

 

どうしても我慢できない時お菓子、スイーツ食べちゃったりしていませんか？

 

そこで、今夏はダイエット中でも食べられる間食をご紹介します

 

1.プロテイン

 

タンパク質を多く摂ると食欲抑制ホルモンが分泌されますのでお腹が減った時におすすめです

 

2.サラダチキン

 

プロテインと同じ理由です

 

ですが、固形物から摂取した方が消化にもエネルギーを使いますし消化に時間が掛かることもありプロテインよりも腹もちはいいです

 

3.ギリシャヨーグルト

 

ギリシャヨーグルトは高たんぱく低脂質食品

 

更に乳酸菌により便秘にも効果的

 

お腹も腸も満たされて一石二鳥ですね

 

4.寒天ゼリー

 

寒天はほぼゼロカロリーで食物繊維が豊富です

 

こちらもダイエットに合わせて腸活におすすめ食品です

 

5.するめ

 

噛む回数が多い為満腹中枢を刺激します

 

さらには噛めば噛むほど味が出てくるので満足感もあります

 

ただ塩分が多いので食べ過ぎには注意です

 

6.手作りお菓子

 

おからパウダーやオートミールといった食材を使ったお菓子を手作りで作れば低カロリーで

 

添加物も少なく作ることが出来ます

 

調理法もとても簡単なのが多いです

 

どうでしたか？

 

以上6選です

 

僕が特にお勧めなのが

 

1と2です

 

本当に食欲が落ち着くので騙されたと思って1回食べてみてくさい！