ダイエット中おすすめ食材

こんにちは

 

今回はダイエット中おすすめ食材をご紹介します

 

1つ目、オートミールです

 

白米1食分（150ｇ）とオートミール【加水前】1食分（30ｇ）のカロリーを比べると

 

なんと約130Kaclも少ないのです

 

それに食物繊維を多く含む食材なので便秘改善にも期待できます

 

2つ目は、鶏肉です

 

特にお勧めしたいのが胸肉です

 

低脂質高たんぱくで疲労回復に効果があるイミダペプチドがずば抜けて多いのです

 

ただし、イミダペプチドは水溶性なのでゆでた際は

 

ゆで汁も使って下さい

 

3つ目は、牛肉

 

ダイエット中に牛肉食べていいの？と思われるかもしれませんが

 

脂質の少ないモモ、ヒレは大丈夫です

 

牛肉には「カルニチン」という脂肪燃焼を促進する栄養素が豊富に含まれています

 

カルニチンは体内で作られますが年齢が上がるにつれて減少するので積極的に摂取したいです

 

4つ目は、魚です

 

赤身、白身魚は低脂質高たんぱく

 

青魚は必須脂肪酸であるDHA、EPAが豊富に含まれています

 

DHA、EPAは脂肪燃焼を促す効果があるとされていますのでダイエット中の方にお勧めしたいです

 

5つ目は、野菜です

 

特にブロッコリー

 

ビタミンB1とビタミンB6、ビタミンCが豊富

 

そして、筋肉の発達に欠かせないテストステロンを増強する働きがある成分も含まれているので

 

筋肉を増やして代謝を上げたいダイエットをする方にとてもおすすめです

 

 

カロリーだけに気にしがちですが

 

食品の栄養素にも着目するとより痩せやすくなるかもしれませんよ！