夏まであと少し少しでもウエストを細くする方法

こんにちは

HS EDENです

7月に入りいよいよ夏の暑さも本気を出してきましたね（笑）

本当に暑くて寝苦しい夜も多くなってきていると思いますが皆様体調はお変わりないでしょうか？

今回は夏に関するテーマ

【夏までにウエストを細くする方法】

大前提すべての方がうまいく方法はないこと、ウエストがもともと骨格的にサイズがある方は難しいです。

まずウエストを細くする方法は

①食事の内容をクリーンにする

クリーンとはお菓子や、ジャンクフードなどのいわゆるカロリーがとても多い食材を控えて低脂質かつ高たんぱくなものを食べる事をいいます。

食事を変えることでカロリーを下げて体重や見た目をスッキリさせることが出来ます。

主な例は　お魚【青魚】、鶏肉、牛肉、卵などのタンパク質やお米、玄米、お蕎麦などの炭水化物、お野菜や果物といった副菜になります

②下半身や上半身などから体を大きく動かす運動をする

よくあるのは歩いたり、ラジオ体操をすることで身体を伸ばしたり心拍数を上げて代謝を上げる事がメインに始めやすいかなと思います。

究極でいうとその二つはダイエットというよりストレス解消のためが近いかなと思います。

代謝=エネルギーの多さになります。エネルギーは熱なのでいかに体の熱を作るかがポイントになります。

熱は筋肉をつけて頂くことで生まれやすくなるのでお勧めはスクワットや腕立て伏せ、背筋になります。

ジムの場合はベンチプレスやスクワット、ラットプルダウンがおすすめです。

運動と食事を整える事がウエストを細くする秘訣なのでぜひ行ってみて下さいね