秋のダイエットにおすすめ食材　3選

こんばんは

HS　EDEN　トレーナーKAITOです

今日は皆様憂鬱な月曜日ですね

連休明けは頭働かないですね

わかります僕も同じです（笑）

季節は秋ですっかり暗くなるのも早くなりましたね

本日は秋の季節のものでダイエットオススメ食材を3選ご紹介します

①さんま

秋といえばさんまですね

さんまにはDHAやEPAといった良質な脂で脂肪燃焼効果を促してくれる効果や脳や肌の老化を防ぐ成分も豊富に含まれています

②栗

秋の代表的な食材の栗、栗きんとんや栗ご飯などどんな食材にも合うので家でも外食先でもつい食べたくなりますね（笑）

栗には他のナッツより脂質が少なく、でんぷん質が多いのが特徴で、疲労回復や、老化防止、血流促進、食物繊維なども含まれているのでお勧めな食材です。

ですが栗きんとんやご飯と一緒に食べる際は食べ過ぎに注意してくださいね

➂きのこ類

これはシーズン通してスーパーに並びますが特に秋はよく種類が豊富になりますね

きのこはカロリーがまず低く食物繊維が豊富なので腸を綺麗にしてくれたり善玉菌の餌になるので便通改善に役立ちます

ですがきのこも食べ過ぎると便が硬くなりやすく便秘につながることもありますので注意が必要です

いかがでしたでしょうか？

秋は食欲の秋とも呼ばれ多くの美味しそうな食材が並んだりCMでも目を引かれますね（笑）

世に出てる食材もすべてが悪いわけではありませんがカロリーオーバーを続けてしまうと体重増加だけでなく、むくみや体調不良にもつながりますので何事もバランスよくが大事になってきます

男性であれば　2,200キロカロリー

女性　2,000キロカロリーが平均値となりますのでこの範囲内で食事を楽しんで頂く事がおすすめとなります

又食事だけでなく代謝もダイエットや健康維持において大事になってきますので運動も週に2～3回取り入れてみてはいかがでしょうか？

それでは