睡眠の質向上‼︎ 寝る前ストレッチ　3選

こんにちは

 

HS EDENトレーナーKAITOです。

 

急に暑くなり、夏バテされてる方も少なくないと思います。。

 

そんな方に必見です‼︎

 

翌日以降に疲労を溜めない方法になります‼︎

 

その一つがストレッチです。

 

ストレッチの効果は血流促進、筋肉疲労の軽減、冷えや関節痛の予防にまで役立ちます。

 

しかしめんどくさいのと具体的に何をすれば良いのか分からず結果何もせず疲れが溜まる事多いかなと思います。

 

今回はそんな方に向けてお家で簡単い行えるストレッチをご紹介します。

 

①首揉み

、仰向けに寝て首周りを手のひらで中央に向かって押しつぶす⇄緩めるを繰り返す

 

②肩回し

、座って肩を背中も全部使って大きく回す

 

③仰向けに寝て手足バタバタ

、仰向けになり両手足を楽な場所に置き、手足を内側と外側にひらひらさせる

 

この3種類になります。

 

これらは全て血流が多い場所になり硬くなると疲れやすくなります。

 

是非実践して見てくださいね。

 

HS EDENパーソナルトレーニング&パーソナルトレーニング専門店

 

瑞穂区　石川橋ガーデンプラザ2F 中華料理　長江さんの隣です。

 

お客様の層は30〜70代と様々な層の方にご来店頂いております。

 

ご夫婦やカップルでのご対応も可能です。

 

是非一度体験からお待ちしております♪