冷え性の方必見！！　お家で簡単にできるストレッチ　３選

こんにちは

HS　EDENです

本日は三連休真ん中ですね

昨日は天気がどんよりしていましたが今日は快晴ですね

皆様楽しまれていますか？

さて9月に入り朝と夜だんだん冷え込んできましたね

冷え性の方にはつらい時期が突入します

準備は出来ていますか？

本日は冷え性の方に効果的なストレッチを三選書いていきたいと思います

①ももうらのストレッチ

仰向けになり片足を天井方向に上げます

この時膝は曲がらないようにしていきましょう

②ふくらはぎのストレッチ

これはよくある足を前後に開き後ろのふくらはぎを伸ばします

➂肩、胸を伸ばすストレッチ

壁に肩、ひじ、手のひらを肩と並行の高さになる様につけて伸ばします

この時背中が丸まらないように注意が必要です

この三つは日ごろ意識して動かす機会のない場所なのでどうしても冷たくなりがちです

冷え性の方は血流を送るポンプが人より少ないか、どこかしらの筋肉が固まってダムの様な状況を作ってしまいがちです

ですので伸ばすことも大事ですが全身くまなく動かすことも又大事になります

是非実践してみて下さいね(⌒∇⌒)

それでは