ダイエット初心者が陥ってしまう食事三選

こんにちは

HS　EDEN　トレーナーKAITOです

本日はダイエット中に避けがちな食材で以外にも食べれるものを紹介していきます

①白米

GI値が高いのとお米を食べると太ると言われているので食べない方かなり多いです

ですが量とタイミングを間違えなければ全く太りません

白米は筋肉の栄養素になるだけでなく体内のあらゆるところの機能を正常にする働きがあるとても大切な栄養素です

オススメの食べるタイミングは

朝、昼、運動前、運動後はお勧めです

女性は150ｇを一日２回ほど摂ることをおすすめします

男性は200ｇを１日２回ほどがおすすめです

※体重や代謝によっては前後します

②豚肉

こちらも油が多いと避けられがちですが食べたい食材です

豚肉には疲労回復効果のあるビタミンB群が豊富に含まれています。またビタミンB群には糖質の栄養素を体内に効率よく運ぶ役目もある為おすすめです

ですが100グラム当たり35ｇ含まれているので食べ過ぎには注意が必要です

➂サラダしか食べない

こちらは体の栄養素が足りない状態なので良くないです

大事なのはバランスです

炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく取ることで身体のエネルギー効率が上がります

○○しか食べないはNGです。

しっかりと食べて動くこれが遠回りのようで近道になります

健康的に楽しく痩せていきましょう

それでは