気候の変化に対抗するための食事三選

こんにちは

HS　EDENトレーナーKAITOです

本日は昨日に比べて快晴ですね(⌒∇⌒)

ですがお仕事の方多いかなと思います

今の時期悩まれるのは寒暖差ですね(-_-;)

寒暖差がひどいと体調を崩しやすかったり、何かとストレスを感じやすいかと思います

今回はそんな方にオススメの食事を三選ご紹介します

①発酵食品

納豆や味噌、キムチ、ヨーグルトなど様々な食材があります

これらの食材にはオリゴ糖や食物繊維など善玉菌と呼ばれる腸の働きを活発にしてくれる餌が豊富に含まれています

腸の動きが活発になることにより、排せつ効果を高めてくれます

それにより体内から体を整えて胃のむかつきを抑制してくれます

②肉や魚などのタンパク質の多い食材を食べる

タンパク質には体の働きに必要な栄養素が含まれており、こちらが不足すると肌荒れや食欲の暴走、元気が出なくなるなどカラダに悪影響を及ぼします。

一日に必要な摂取量は

体重×0.8～1.2ｇ　運動も取り入れる方は1.5以上は摂取したいです。

➂緑黄色野菜

こちらの野菜にはビタミンAやビタミンCが豊富に含まれており、身体の粘膜を強化する働きがあります。

粘膜が不足すると、風邪を引きやすいなどウイルスへの抵抗が薄くなりやすかったりするので積極的に摂取した詩ですね

代表的な食べ物は、ブロッコリー、ホウレンソウ、ピーマン、パプリカなどスーパーでも手軽に手にしやすい野菜となっております。

以上になります

食材は体を丈夫に保つために必要なものです

安易に○○だけなど偏って食材を摂りすぎると身体は疲れ易かったりします

特に炭水化物を多く摂りすぎるとむくみやすくなるだけでなく、眠さやだるさが来ます

バランスを意識して食事を楽しみましょう

現在HS　EDENではモニター様を募集中です

このように食事の内容が分からない方

。短期的に痩せたい方

。食事を考えたくない方

。結婚式が近い方

。トレーニングを見てもらい方

などなど幅広く伺っております

是非一度ご連絡ください

お待ちしております