ダイエットにおすすめの食材　4選

こんにちは　

HS　EDENです

 

今日は暑いですね(-_-;)

 

梅雨入りもしてるのでじめじめして息もし辛いかなと思います

 

本日は夏まで時間がないですが、ダイエットに最適な食材をご紹介していきたいと思います

 

①野菜

こちらはよく聞くものですね

なぜいいのか？

食材にもよりますがビタミンやミネラル、食物繊維など幅広く栄養素が含まれており

特にトマトやきゅうり、アボカドなどはお勧めです

トマトは酸化防止、キュウリは水分を外に排出しやすくしてくれる、アボカドは食物繊維を多く含んでいるだけでなく、良質な脂質が含まれているため腹もちが良いだけでなく、肌や細胞を守ってくれます

 

②肉類

お肉に含まれるたんぱく質は通称動物性たんぱく質と呼ばれ体への吸収がとても早いです

ただものによっては脂質も多く含まれており注意が必要ですが鶏肉や牛肉は特にお勧めです

又、ビタミンも豊富に含まれておりタンパク質や糖質の吸収を効率良く行ってくれる成分も多く含まれていることも特徴の一つです

 

➂きのこ類

女性に人気のきのこ類は調理もしやすく手軽に手に入れやすい食材の一つでもありますね(⌒∇⌒)

 

きのこは食物繊維が豊富なだけでなく、血中コレステロールや血糖値の上昇を抑えてくれるので血圧が高めの方にもおすすめです

 

④海藻類

こちらも手軽に手に入れやすく味噌汁やおかずの一品に入れやすい食材のひとつですね

水溶性の食物繊維やミネラルも多く含まれているので便を柔らかくするだけでなく体内のエネルギー代謝の調整をしてくれたりする優れものです

 

 

以上四点をバランスよく取り夏に向けて一緒に頑張りましょう

 

因みに短期で集中して落とすことは体への負担がすごいだけでなく反動としてリバウンドの可能性も高まります

 

カロリーを極端に減らした食事や、運動を全くしないことはやめましょう(^▽^)/

 

運動は熱を生み身体を健康的にするだけでなく、痩せやすい身体を作る一つとなります

 

食事と運動の両方を取り入れて健康的な体を身に着けていきましょう

 

当店では現在会員様を募集中です

 

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